Stressmanagement

Entspannungsstrategien sind im Stress der heutigen Zeit unverzichtbar. Oft reicht ein langer Spaziergang oder die Lektüre eines Buches nicht, um aus dem unablässig  jagenden  Hamsterrad der Gedanken und Befürchtungen auszusteigen.

Zum Ausgleich von Belastungen durch berufsbedingten und privaten Stress stehen zahlreiche erprobte und wirksame Ansätze zur Verfügung, die sich dem Thema Stress auf unterschiedliche Weise nähern und verschiedene Ebenen des Menschen ansprechen.
Dieses spezielle Stressbewältigungssangebot gestalte ich angelehnt an die Methode des renommierten US-amerikanischen Psychologen Donald Meichenbaum, der in seinem Stresstraining förderliche kognitiv-verhaltenstherapeutische Elemente einsetzt. Das Stresstraining nach Meichenbaum richtet sich an Menschen, die ihre Stress auslösenden Situationen und deren Auswirkungen erkennen und verstehen möchten, was mit ihnen in diesen Situationen passiert. Gemeinsam erarbeiten wir im Gespräch und durch Übungen individuelle, flexible Problemlösungen, die Ihnen einen konstruktiven Umgang mit dem Stress erlauben.

Im Verlauf der Sitzungen lernen Sie sich und Ihre Reaktionen besser kennen und einschätzen. Sie erfahren, wie hilfreich ein konstruktiver innerer Dialog ist, und lernen, wie Sie bewusst bereits vor und in akuten Stresssituationen gegensteuern können. In Situationen, in denen Sie sich früher überfordert fühlten, helfen Ihnen ganz einfache, auf Sie zugeschnittene Sätze, ruhig zu bleiben und die Situation erfolgreich zu meistern.

Strategien zur Erreichung der Ziele

  • Sensibilisierung für die eigenen Stresssituationen und Stressreaktionen
  • Bereits vorhandene Stressbewältigungskompetenzen fördern und stärken
  • Repertoire der Stressbewältigungsstrategien erhöhen
  • Flexibilität in Belastungssituationen erhöhen

Effekte des Trainings

  • Sie werden gelassener, sicherer, die Stimmung hebt sich, die Neigung zu Depressionen nimmt ab
  • Sie können besser schlafen
  • Die Konzentrationsfähigkeit erhöht sich
  • Der Blutdruck normalisiert sich
  • Die Lust am Sex nimmt zu
  • Das Immunsystem kann sich regenerieren
  • Das Herzinfarktrisiko sinkt

Das Stressbewältigungstraining dient der Prävention und  Gesundheitsförderung
und ersetzt keine ärztliche Behandlung/Therapie.

Ich biete nur Einzelsitzungen an

Nicht jeder Mensch empfindet die Teilnahme an einem Kurs mit anderen Teilnehmern als optimal.  Sie möchten die Stressbewältigung lieber in Einzelsitzungen lernen? Dann bin ich ganz für Sie da. Ihre Termine können wir flexibel vereinbaren.

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