Schlafstörung

Schlafstörungen werden erst als solche bezeichnet, wenn sie gewisse Kriterien erfüllen. Die meisten Menschen haben immer wieder einmal Probleme damit einzuschlafen oder durchzuschlafen. In der Regel handelt es sich dabei um kurze Phasen von ein oder zwei Nächten, bis sich anschließend der ungestörte Schlafrhythmus wieder einstellt. Ist dies nicht der Fall und die Insomnie – also Schlafstörung – dauert länger an, wird sie behandlungsbedürftig. Die eingangs erwähnten Kriterien dafür sehen folgendermaßen aus.

Sie haben Probleme mit dem Einschlafen, Durchschlafen, wachen nachts häufig auf, erwachen sehr früh am Morgen oder leiden unter der schlechten Qualität Ihres Schlafes.

Solche Nächte haben Sie mindestens dreimal in der Woche über einen Zeitraum von einem Monat. Sie beschäftigen sich überwiegend mit dem Thema Schlafstörungen, den daraus resultierenden Konsequenzen und haben abends schon Angst vor dem einschlafen.

Die schlechte Schlafqualität wirkt sich auf Ihren Alltag aus und verursacht einen großen Leidensdruck.

Zum Thema Schlafstörungen sei noch gesagt, dass diese selten eine körperliche Ursache haben, das vor der Behandlung in einer psychotherapeutischen Praxis aber auf jeden Fall abgeklärt werden sollte. Als körperliche Ursachen kommen restless legs, Herzkrankheiten oder solche der Atemwege in Frage, außerdem Schmerzen, Tinnitus, Schlafapnoe und die Einnahme von Medikamenten. Auch Drogen, spätes Essen, Schichtarbeit, Kaffee und Alkohol können sich langfristig negativ auf den Schlaf auswirken – vor allem in Kombination mit psychischen Ursachen. Dabei muss manches mal gar nichts großartiges dahinterstecken. Schon mit kleinen Änderungen im Alltag können wir gemeinsam großes bewirken und Ihren Schlaf wieder erholsam gestalten. Oft haben wir zu hohe Erwartungen an uns selbst, der stressige Alltag wird nicht nur im übertragenen Sinne mit ins Schlafzimmer genommen oder wir machen uns einfach zu viel Druck.

Wenn Sie langfristig an Ihren Schlafstörungen arbeiten möchten, vereinbaren Sie gerne einen Termin bei mir. Ein erholsamer Schlaf wirkt sich enorm auf die Lebensqualität aus und kann in der Regel mit einfachen Mitteln behoben werden. Ich helfe Ihnen dabei.

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